Il ciclo mestruale è un processo complesso che coinvolge l’interazione di diversi ormoni, i quali non solo regolano la funzione riproduttiva femminile, ma influiscono anche su vari aspetti del benessere fisico e psicologico, compresa la salute della pelle.

In questo articolo cercheremo di capire come gli ormoni possono cambiare l’aspetto della pelle durante le fasi del ciclo mestruale. Ma facciamo un passo indietro e identifichiamo i principali “attori” del ciclo mestruale: estrogeni, progesterone, testosterone e cortisolo.

Questi ormoni si alternano in quantità e potenza durante le quattro fasi principali del ciclo:

fase mestruale
fase follicolare
fase ovulatoria
fase luteale.

Ognuna di queste fasi provoca cambiamenti cutanei, che possono manifestarsi sotto forma di luminosità, imperfezioni o eccesso di sebo. Di conseguenza, durante ogni fase la pelle avrà esigenze diverse.

1. FASE MESTRUALE (GIORNI 1-5): QUANDO LA PELLE HA SETE

All’inizio del ciclo, durante il periodo mestruale, i livelli di estrogeni e progesterone sono bassi. Questo calo ormonale porta spesso la pelle a essere più secca e meno elastica, favorendo la comparsa di arrossamenti o desquamazioni.

Una corretta idratazione in questa fase è fondamentale per aiutare la pelle a mantenere il suo equilibrio naturale. Un’adeguata idratazione è fondamentale per il mantenimento di una cute sana perché la capacità della pelle di trattenere acqua dipende principalmente dall’integrità dello strato corneo e del film idrolipidico cutaneo.

Grazie alle sue peculiari caratteristiche, infatti, Acqua Rocchetta contribuisce all’idratazione dell’epidermide e ne mantiene la fisiologica rigenerazione cellulare. (Decreto del Ministero della Salute n. 4415 del 22.11.2022).

2. FASE FOLLICOLARE (GIORNI 6-13): LA FASE DELLA RINASCITA

Con l’avvicinarsi della fase follicolare, i livelli di estrogeni iniziano a salire, stimolando la produzione di collagene e acido ialuronico, che aiutano a idratare la pelle e a mantenerla elastica. In questo periodo la pelle appare più uniforme, luminosa e meno soggetta a imperfezioni, grazie all’effetto protettivo degli estrogeni che migliorano la circolazione sanguigna e la rigenerazione cellulare.

Gli estrogeni, oltre a regolare la produzione di sebo, sono responsabili dell’aspetto “radioso” che molte donne sperimentano durante la fase follicolare.

3. FASE OVULATORIA (GIORNI 14-16): SIAMO NEL PICCO DELLA BELLEZZA DELLA PELLE…MA ATTENZIONE AL SEBO.

Durante l’ovulazione, i livelli di estrogeni raggiungono il loro massimo. La pelle, di conseguenza, appare più tonica, liscia e luminosa.

L’aumento del testosterone durante questa fase può migliorare la vitalità cutanea, tuttavia in alcuni casi può anche stimolare la produzione di sebo, specialmente nelle donne predisposte a pelle grassa o acne.

4. FASE LUTEALE (GIORNI 17-28): È TEMPO DI SFIADARE LE IMPERFEZIONI

Nella fase luteale, che precede le mestruazioni, i livelli di progesterone aumentano considerevolmente. Il progesterone stimola la produzione di sebo, il che può portare a pelle più grassa e alla comparsa di brufoli o punti neri. La pelle inizia a essere maggiormente soggetta a infiammazioni, irritazioni e imperfezioni, proprio perché l’equilibrio tra estrogeni e progesterone viene alterato.

È in questa fase che molte donne sperimentano la classica “acne premestruale”. La pelle diventa più oleosa e sensibile, e il rischio di pori ostruiti aumenta. Questo è il momento in cui la cura della pelle richiede una maggiore attenzione alla pulizia e all’uso di prodotti sebo-regolatori.

QUALI SONO GLI EFFETTI DEL CORTISOLO?

Oltre agli estrogeni e al progesterone, anche il cortisolo, l’ormone dello stress, può influenzare la pelle durante il ciclo mestruale. Alti livelli di cortisolo possono peggiorare le infiammazioni cutanee e promuovere l’insorgenza di acne. Quando lo stress aumenta (soprattutto in coincidenza della fase luteale), è più probabile che la pelle reagisca con arrossamenti e irritazioni.

Uno stile di vita sano, che includa una buona idratazione e il controllo dello stress, può aiutare a mitigare questi effetti.

COME PRENDERSI CURA DELLA PELLE DURANTE TUTTE LE FASI DEL CICLO MESTRUALE

Ogni fase del ciclo mestruale richiede quindi accorgimenti diversi per permettere alla pelle di stare bene e mantenersi bella. Ecco alcuni consigli:

FASE MESTRUALE: prediligi creme nutrienti e idratanti ricche di ingredienti lenitivi, come l’acido ialuronico o il pantenolo.
FASE FOLLICOLARE: approfitta della rigenerazione cutanea e utilizza prodotti esfolianti leggeri e sieri rivitalizzanti.
FASE OVULATORIA: la pelle è al massimo della sua bellezza, quindi idratala in profondità e utilizza maschere nutrienti.
FASE LUTEALE: scegli prodotti purificanti e astringenti per controllare l’eccesso di sebo e prevenire le imperfezioni. Scopri qui come usare il retinolo.

L’IMPORTANZA DELL’IDRATAZIONE

Oltre alla skincare, un’adeguata idratazione è fondamentale per mantenere la pelle sana e luminosa durante tutto il ciclo. Acqua Rocchetta, favorendo la diuresi, aiuta ad eliminare le tossine in eccesso, che incidono anche sulla salute e sulla bellezza della pelle.

Bevendo almeno 1,5 lt di acqua al giorno acqua e adottando una routine di skincare adatta alle diverse fasi del ciclo mestruale, è possibile affrontare i cambiamenti ormonali con più serenità e preservare la bellezza naturale della pelle.